生活を支援する豆知識サイトブログ:09 4 2017

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減量中でも
「日本酒が飲みたい」とか
「ビールを飲まなきゃいけない機会」ってありますよね?

もちろんダイエット中は、
ビールを飲まないに越したことは無いですけど、
誘われたり、どうしても飲みたくなっちゃう時だってありますよね。
そんな時は仕方ありません、飲んじゃいましょう!

ダイエット中のお酒は
飲んだ後が大事です!

日本酒を飲んだ後って、腹がすきませんか?
ついつい味噌ラーメンやチーズケーキなんかを
バカ食いしてしまいがち…ですが、
ここがシェイプアップの成功と失敗のわかれめ!

日本酒を飲んだ後って
どうしてお腹がすくのかというと…
・アルコールの食欲促進作用
・飲酒に伴う体内の糖質減少
…という2つの理由が考えられます。

糖質が減ってる上に食欲が促進されちゃえば、
そりゃあとんこつラーメンやらケーキが欲しくなるのは
当然ですね。

しかし、ここはグッと我慢。
一気にダイエット挫折コースにいかないためにも
頑張りどころなんです。

どうしても何か食べたい人は、
油分を控えた穀類などなら食べてもOK。

具体的には、
お茶漬けやおにぎりなんかだったら一杯(一個)ぐらいなら、
ボーダーラインでセーフですね。

焼肉屋さんによくあるごはん類は、
考え方によってはOKって事になりますよね。

他にも
バナナやくだものジュースなんかも
腹持ちがいいのでアリです。

穀類やバナナなどは血糖値の上昇につながりやすく、
すぐにウエストの空腹感も落ちつくので、
シェイプアップ中にはありがたいですね。

日本酒を飲んだ後だけじゃなくて、
毎日の食生活でも同じですよ!

ダイエット中はビールは飲まないのがベストですが、
飲んでしまった後は、
こうしたフォローを上手にしてみましょう!

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