生活を支援する豆知識サイトブログ:15 3 2017

*

生活を支援する豆知識サイトブログ:15 3 2017

シェイプアップ法って、あまりにも多すぎて、
一体どれをやればいいのか、さっぱり解りません!

一時期ブームになった、
炭水化物抜きシェイプアップは、
シェイプアップに成功した方も
たくさんいらっしゃるみたいですね。

でも、主食の炭水化物を抜くダイエットは、
やり方を間違えるとエネルギー不足になって、
からだに負担がかかるので要注意なんですよね!

炭水化物は肉体の中に入るとブドウ糖に分解され、
ブドウ糖は脳が働く唯一のエネルギー源になります。

なので、
全く炭水化物を摂らない状態が続くと…

脳がエネルギー不足となるので、
頭の回転や神経の正常な活動が妨げられたり、
肌荒れ・疲労感・病気に対する抵抗力も弱まるなど、
体質に様々な悪影響を及ぼしちゃうんです。

炭水化物は、体に必要不可欠な3大栄養素の一つで、
たんぱく質・脂質よりも一番早くエネルギー源になるため、
ダイエット以前に、健康的な生活を送るためにも
やはりしっかりと摂るべきなんですよね。

炭水化物にダイエット効果を期待するのであれば、
糖がからだの中に吸収される速度の遅い(GI値が低い)食材を
選ぶのが良いみたいです。

同じごはんでも、
玄米は白米よりGI値が低いですし、
白米に五殻や押麦・アマランサスなどの雑穀を加えるだけなら
手軽で効果的な方法ですね。

また精製度の高い白い食パンよりも、
精製度の低い全粒粉の菓子パンを
意識して選ぶようにするのがオススメ!

減量は24時間3食の
主食・主菜・副菜をバランスよく、
食物繊維の多い豆類・野菜・海草・きのこ類を
一緒に摂ることが大切です。

その中で主食の質を上手に変える事が
健康的なダイエットの近道だと思います。
正しいダイエット方法で美しく痩せましょう!

– 注目サイト一覧 –

カリブ海クルーズの案内
カリブ海クルーズはこちら
URL:https://www.best1cruise.com/B/C/

– 注目サイト一覧 –

桜新町 賃貸の情報
桜新町 賃貸の専門です
URL:https://www.townhousing.co.jp/shop/sakurashinmachi/

– お勧めの情報 –

加藤行俊
加藤行俊チェック
URL:http://gathery.recruit-lifestyle.co.jp/article/1146122940574520901

– 注目サイト一覧 –

ビルベリーナビ
ビルベリー
URL:http://www.suplinx.com/shop/g/g015-60510/

– 注目サイト –

銀座 スイーツの案内
銀座 スイーツ
URL:http://restaurants.andaztokyo.jp/jp/pastry-shop/

生活を支援する豆知識サイトブログ:15 3 2017関連ページ

生活を支援する豆知識サイトブログ:07 6 2017
社会人になれば、 「19時のお付き合い」が増えてきますよね? 日本酒を飲んで、嫌なことをパーっと忘れる! ストレス解消のためにも、ある程度の気晴らしは必要です。 しかしシェイプアップ中は…? 日本酒とシェイプアップの関係 […]
生活を支援する豆知識サイトブログ:04 6 2017
ハリのある胸、 くびれたウエスト、 きゅっと上がった尻… そんな美しく流れるような体を 「カーヴィボディ」と言います。 ただ痩せているのではなく、 メリハリのある体ですよね。 女性なら誰もが憧れるカーヴィボディを作るには […]
生活を支援する豆知識サイトブログ:19 5 2017
「減量したい」と漠然とと思っているだけでは、 いくら流行りのシェイプアップ法にチャレンジしてみたところで、 成功する可能性は少なくないでしょう。 「減量しなきゃ」と思う 体型になったということの裏には、 何か反省すべきこ […]
生活を支援する豆知識サイトブログ:17 5 2017
シェイプアップ法って、あまりにも多すぎて、 一体どれをやればいいのか、さっぱり解りません! 一時期ブームになった、 炭水化物抜きシェイプアップは、 減量に成功した方も たくさんいらっしゃるみたいですね。 でも、主食の炭水 […]
生活を支援する豆知識サイトブログ:03 5 2017
みなさん、オハヨウですー なんか、今日は気分が悪いです ゆっくり過ごそうと思っていたのに、9時に起こされて、 二度寝をしようと思っていたら・・・ 忘れてました…午後から函館へ出かけるのを! ってことで、仕方ないので起きて […]
生活を支援する豆知識サイトブログ:23 4 2017
コンバンワー 1週間前からダイエットEXを飲み始め ました♪ 元々DHCのダイエットシェイクは続けているけど、ストレッチを する時に追加で(笑) 今、友達と岩盤ヨガに行ったりしているんだけど、 ダラダラしていても、健康に […]
生活を支援する豆知識サイトブログ:14 4 2017
「元気に楽しく暮らすために、介護サービスがあるんですよ」 ケアマネージャーさんの言葉は、正直に言えば、絵空事のように聞こえた。 当時、親父は76歳。 腎臓疾患のため、7日間に2回の人工透析に通っていた。 年齢のためかあし […]
生活を支援する豆知識サイトブログ:03 4 2017
皆さんは、 「ヨーグルトダイエット」ってご存知ですか? これは、 10時、午後、晩の食事はきちんと食べて、 デザートをヨーグルトにするという減量法です。 ヨーグルトがダイエットに良いと言われる理由は 乳酸菌がたくさん含ま […]
生活を支援する豆知識サイトブログ:26 3 2017
昨日は、なかなか寝つかれませんでした。 「運動が大嫌い!」「でも痩せたい!」 そんな方でも、シェイプアップは不可能ではないと思うんですよね。 基本的にわたくしたちの肉体は、 特に意識しなくてもエネルギーを消費しています。 […]
生活を支援する豆知識サイトブログ:25 2 2017
少子化の社会で、 一体何が一番深刻な問題なのかというと、 お母さんが育児をしていても 幸せを感じられなくなってしまうということだと思う。 最初の赤ちゃんを産み育てる時は、 どうやったとしてもお母さんは新米ゆえに、 いたる […]